戒烟好的方法有哪些

吸烟有害健康这个道理应该人人都清楚，但是戒烟对于烟民来讲却并是不那么的容易的。说到戒烟，相信很多人都知道戒烟的好处有很多，不仅可以降低患癌的几率，还可以防止寿命减短。因此对于吸烟者来说，选择戒烟是明智的选择，那么戒烟好的方法有哪些呢？下面就这一问题看下广州附医华南医院戒烟的医师是如何介绍的。

1.撇清关系法

戒烟总是戒不断?也许你没把家里的香烟，打火机，烟灰缸等器具清理干净!下定决心戒烟后，首先应向亲朋戚友们通告，摒弃与香烟相关的烟灰缸，打火机等器具，扔掉或收起来，以免戒烟过程中受刺激诱惑。

2.转移注意力法

运动

戒烟是一个漫长又痛苦的过程，什么情况下人们会产生吸烟的想法呢?答案是无聊时，心情郁闷的时候。所以空暇的时间可以参加一些户外的体育锻炼，借助其他的运动来转移吸烟的注意力。

口香糖

吸烟的习惯并非一时三刻便可适应的，这时可以适当买一些口香糖等物品，想吸烟了就嚼两颗。嚼着嚼着嘴巴不寂寞了，吸烟的想法自然也会消失。>>戒烟的费用——咨询在线医师<<

牙签

牙签的用途和口香糖的作用是相同的!不抽烟了，嘴巴，手难免会不适应。下意识想叼根烟是无可厚非的，往嘴巴里叼根牙签，手里塞点其他东西试试。虽说嘴上叼牙签不太雅观，但总比叼着烟强吧

3.逐渐递减法

从刚开始的每天吸2~3包香烟，再到每天1根甚至不抽烟的时候。可以为自己制定一个合理的目标，更改每日的抽烟量，并且是遵循逐渐减少的一个原则。

广州附医华南医院戒烟

以上是广州附医华南医院戒烟的医师对戒烟好的方法有哪些做的详细介绍，希望对大家有所帮助。吸烟不仅危害了自己的身体健康，还严重影响了家人的健康!尤其是儿童，从小在二手烟的环境下成长对宝宝的智力发育也是有影响的!所以戒烟刻不容缓，为了自己和家人的健康一定要下定决心，选择正确的方法戒除烟瘾!